筋トレ– category –

筋トレ後、筋肉の成長には欠かせないタンパク質。そんなタンパク質を摂る方法としてプロテインがあります。プロテインはシェイカーでシャカシャカして粉末を溶かして飲むもので、筋トレ後に飲むドリンクとして有名ですよね。そんなプロテインともう一つ、...

割れた腹筋は男の憧れです。6つに割れた腹筋で海やプールを歩く姿を一度は想像したことがあるのではないでしょうか。女性であっても引き締まった腹筋は女性らしさや魅力の表れです。しかしそう簡単に腹筋はつかないもの。だるんとしたお腹から抜け出すのは...

体を鍛えるために腕立て伏せをしているけど、10回ぐらいしか続かない。50回、100回と続けるためにはどうしたらいいの？シンプルで簡単そうに見える腕立て伏せ。しかし実際にやってみると、ものすごくキツイですよね。腕立て伏せが10回しか続かないという人...

腕立て伏せができない…高校生で腕立て伏せができないのはまずい？高校生というと一番体力が有り余り、運動能力が高い時期と言えます。そして高校というのは特に運動ができる子がモテる場所でもありますよね。しかしそんな高校生なのに腕立て伏せが全然でき...

シンプルで誰でも手軽にできる腕立て伏せ。しかし、腕立て伏せをしているとこんな経験はありませんか？まだ限界まで追い込めていないのに、手首が痛くてこれ以上できない筋肉をつけるためには限界まで追い込まないといけないのは分かってるのに痛みがある...

腕立て伏せをすると肘からポキポキと関節が鳴る音がする。別に痛みはないけどこのまま腕立て伏せを続けても大丈夫なの？今回はこのような悩みを抱えた方を対象に以下の目次で記事を書いていきます。腕立て伏せで肘が鳴る理由腕立て伏せで肘が鳴るのは大丈...

たるんだ二の腕を引き締めたい。ハリのあるバストを手に入れたい。女性ならではの体の悩みは尽きないことでしょう。そんな女性に対しておすすめしたい筋トレ器具がプッシュアップバーです。プッシュアップバーを使ってトレーニングすることで女性らしいメ...

海で一目置かれる分厚い胸板。そんなたくましい胸板を作るために筋トレに励んでいる人も多いのではないでしょうか。自宅で胸を鍛えようと思った時に効率良く筋肉をつけることができる筋トレアイテムとしてプッシュアップバーがあります。しかしプッシュア...

たくましい胸板を作るのにかかせない大胸筋。その大胸筋を効果的に鍛えるための筋トレ器具としてプッシュアップバーがあります。普通の腕立て伏せよりも大胸筋への負荷が大きくなる代わりにきつい！そんなプッシュアップバーを使った筋トレがきついという...

筋トレを始めてみたいけど家にダンベルがない。ジムに行くのではなく自宅で手軽に筋トレがしたい。簡単にダンベル代わりになりそうなものでペットボトルを使うのは効果ある？家で筋トレを始める際の手軽な筋トレ器具といえばダンベルですよね。しかしわざ...