筋肉をつけるためにはHMBサプリ!おすすめのHMBを紹介します。

筋肉をつけるにはHMB

昨今は空前のフィットネスブームで、ジムなどに通っている方も多いのではないでしょうか。

テレビで見かけるかっこいい俳優さんや、綺麗なモデルさんなど、体磨きに筋トレをされている方はとても多いですよね。

そこで今回は、理想の筋肉をつけるためにHMBというサプリメントをご紹介します。

さつば

さつば
筋トレが趣味の筋トレブロガー
筋トレ初心者に向けて筋トレの知識やトレーニング方法を紹介しています

本記事で分かること

  • HMBとは
  • HMBが筋肉をつけるのに有効な理由
  • HMBとプロテインの違い
  • おすすめのHMB
目次

筋肉をつけるために効果的なサプリメント「HMB」とは

様々なサプリメント

HMBとは体内で生成されず、食事からでしか取得することのできない必須アミノ酸である「ロイシン」の代謝産物す。

正式名称はベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸といい、その頭文字を取ってHMBと言われています。

このHMBを効果的に摂取することによって筋肉をつけるための補助的な役割を担ってくれるのです。

HMBはなぜ筋肉をつけるのに有効なのか

多数のケトルベル

ではなぜ、HMBは筋肉にいいと言われているのでしょうか。

その理由としては二つ挙げられます。

  • 筋肉の合成促進
  • 筋肉の分解抑制

それでは一つずつ解説していきます。

筋肉をつけるためにHMBが有効な理由1:筋肉の合成促進

まず一つ目の理由として挙げられるのが、筋肉の合成を促してくれる効果があるということです。

これはどういったことかと言うと、筋肉は運動などで傷ついた筋繊維の修復を繰り返すことで大きく成長していきます。

HMBはこの筋肉の成長を行うように働きかけてくれる効果があるのです。

このことによって、HMBを飲むことによって筋肉がつきやすくなるというわけですね。

筋肉をつけるためにHMBが有効な理由2:筋肉の分解抑制

筋肉は使わないと衰えていきます。

これは常識ですよね。

しかしHMBを飲むことで、使っていない筋肉を分解する働きを抑制してくれるのです。

つまりHMBを飲むことで、筋肉がつきやすく衰えにくくなるということですね。

HMBとプロテインの違い

プロテインを飲む男性

HMBは筋肉の合成促進、分解抑制の効果があるとお話ししましたよね。

しかしある程度筋トレの知識がある人は、

「それってプロテインの効果と同じじゃない?」

と思ったかもしれません。

しかしHMBとプロテインは似ているようで違います。

プロテインは筋肉に直接働きかけて、筋肉の合成や筋肉の分解を防ぐもの。

それに対してHMBは筋肉の合成や分解抑制を指示するもの。

つまりHMBは筋肉の合成を行うためのスイッチの様な役割を持っており、プロテインはそのスイッチが入ったことにより実際に筋肉の合成が行われるというわけです。

そのためプロテインとHMB、両方を飲むことをおすすめします。 

HMBはいつ飲むのが筋肉にいいの?

水を飲む男性

基本的にはプロテインと同じく、筋トレ前後

特に筋トレ後30分〜45以内の筋肉のゴールデンタイムに摂取してもらうことが理想です。

トレーニングをしてない日でも飲んでもらうのをおすすめします。

おすすめのHMBの紹介

HMBがどういったものなのかはある程度分かったと思います。

では実際にHMBを飲もうと思ったときに、どの商品がいいのか迷うと思うので、私がおすすめするHMBを2つだけ紹介したいと思います。

HMBカルシウム」ドリンク

HMBカルシウム

こちらの商品は日本予防医薬株式会社から出されている、ドリンク型のHMBです。

HMBといえば粒型が一般的ですが、ドリンク型になっていると手軽に飲むことが出来ますよね。

ドリンク型の利点はそれだけでなく、粒型に比べて吸収がとても早いのも特徴の一つです。

吸収が早いということはトレーニング後のゴールデンタイムに速やかに吸収されるということ。

そうすることで筋肉の合成をより促進してくれます。

10本限定初回お試しセットなら、通常1,728円+送料480円のところが、税込800円で送料無料になってかなりお得になります。

このドリンク一本で1日に必要なHMBを摂取することが可能なので、手軽にHMBを摂りたいという方に大変おすすめです。

HMBサプリ極ボディ

HMB極ボディ

続いて紹介するのは楽天HMBランキング1位を獲得した「HMBサプリ極ボディ」です。

プロ野球選手、K-1選手、ボディビルの選手など様々なアスリートの方に愛用されています。

こちらの商品は粒タイプになっており、一日3錠飲むことで2,100mgものHMBを摂取することが可能です。

2,100mgものHMBを食事だけで摂取するのはほぼ不可能ですが、こちらのサプリを3錠飲むだけでそれほどのHMBを摂ることが出来るのは嬉しいですね。

価格も初回限定コースならば、約95%OFFの500円とかなり安く購入することが可能です。

※4回以上の継続が条件(合計金額:税別19,940円)

しかし通常価格だと税別9,480円と決して安い買い物ではないので、本格的にボディメイクをしたいと考えている方におすすめとなっています。

筋肉を効果的につけるサプリメント「HMB」のまとめ

今回は効果的に筋肉をつけるために最適なHMBについて紹介してきました。

それではHMBの特徴をもう一度振り返ってみましょう。

  • HMBの効果
    • 筋肉の合成促進
    • 筋肉の分解抑制

HMBを飲むことで、日頃の筋トレの効果を高めることが出来ます。

今伸び悩んでいる方や、更に筋肉をつけたいと考えている方はHMBを飲んでみてはいかがですか?

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この記事を書いた人

筋トレとカラオケが趣味な22歳。
毎日21時に新記事を投稿しています。
このブログでは筋トレを中心とした雑記ブログです。

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