筋トレ– category –

腕立て伏せをすると肘からポキポキと関節が鳴る音がする。 別に痛みはないけどこのまま腕立て伏せを続けても大丈夫なの？ 今回はこのような悩みを抱えた方を対象に以下の目次で記事を書いていきます。 腕立て伏せで肘が鳴る理由腕立て伏せで肘が鳴るのは大...

たるんだ二の腕を引き締めたい。 ハリのあるバストを手に入れたい。 女性ならではの体の悩みは尽きないことでしょう。 そんな女性に対しておすすめしたい筋トレ器具がプッシュアップバーです。 プッシュアップバーを使ってトレーニングすることで女性らし...

海で一目置かれる分厚い胸板。 そんなたくましい胸板を作るために筋トレに励んでいる人も多いのではないでしょうか。 自宅で胸を鍛えようと思った時に効率良く筋肉をつけることができる筋トレアイテムとしてプッシュアップバーがあります。 しかしプッシュ...

たくましい胸板を作るのにかかせない大胸筋。 その大胸筋を効果的に鍛えるための筋トレ器具としてプッシュアップバーがあります。 普通の腕立て伏せよりも大胸筋への負荷が大きくなる代わりにきつい！ そんなプッシュアップバーを使った筋トレがきついとい...

筋トレを始めてみたいけど家にダンベルがない。 ジムに行くのではなく自宅で手軽に筋トレがしたい。 簡単にダンベル代わりになりそうなものでペットボトルを使うのは効果ある？ 家で筋トレを始める際の手軽な筋トレ器具といえばダンベルですよね。 しかし...

昨今は健康思考の高まりによるフィットネスブームが巻き起こっています。 コロナ禍で体を動かすことが少なくなり、自発的に運動を始めてみたという方も少なくないでしょう。 自宅でのトレーニングだけでなくジムに通っているという方も多いのではないでし...

筋肉をつけたいと筋トレを始めても最初はこの方法で筋肉がちゃんとつくのか今やってる筋トレは意味があるのか など正しい方法でトレーニング出来ているか分からず、不安になることもあるのではないでしょうか？ そこで今回は筋トレ初心者が迷うであろう重...

夏に向けて筋トレを始める男性は多いでしょう。 しかし筋肉はそう簡単についてくれない。 気合を入れて全身鍛えようとしても、中途半端に終わってしまうというケースも少なくありません。 短期間で確実に筋トレの効果を出そうと思ったら、鍛える部位を選り...

久しぶりに運動したら全身筋肉痛で辛い！ 社会人になると運動をする機会がめっきり減りますよね。 そんな運動不足な中で、急な運動を行うと悩まされる問題は筋肉痛ではないでしょうか？ 今回は辛い筋肉痛を少しでも和らげるためにおすすめのお風呂でのマッ...

筋トレ後になかなか疲れが取れない翌日にすごい疲労感が残るこんな状態で筋トレを続けても大丈夫？ 筋トレをした後の疲労感をずっと引きずってしまうということに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 もちろん筋トレなどのハードな運動をした後はど...