この記事は1months前に書かれたもので、情報が古い場合があります。
男性ジムに行くのが辛くて続かない
今回はこのような悩みを解決します！
さつばさつば
ジム歴2年
多い時で週に6日通う筋トレ好きブロガー
筋トレに関する情報や知識を発信しています
最初は頑張ろう！と意気込んでいても、次第に通うのが億劫になるのはよくあることです。
しかし、そこで辞めてしまったらもったいない！ということで今回は、ジムに通うモチベーションを上げる方法にについてお話ししていきたいと思います！
ジムに通うモチベーションを高める6つの方法
ジムに通うモチベーションが下がった時に試してもらいたい方法がこちらの6つになります
- 筋トレ系YouTuberの動画を見る
- SNSで筋トレ垢を作る
- 筋トレノートを取る
- 自分の体型を記録する
- プロテインを買う
- ジム仲間を作る
これらのことを実践するだけで、モチベーション爆上げ間違いなしですよ！
筋トレ系YouTuberの動画を見る
まず最初におすすめするのが筋トレ系YouTuberの動画を見ることです。
今ではたくさんの筋トレ系YouTuberさんがおり、動画も多くアップされています。
おすすめは夜寝る前に動画を視聴し、明日はこの動画で出ている種目をやってみようかなとか、○○さんみたいに思いっきり追い込んでみようかなと考えるだけでモチベーションに繋がります。
筋トレに限ったことではないですが、なにかを頑張っている人を見ることは自分も頑張ろうという気持ちにさせてくれるのでおすすめですよ！
SNSで筋トレ垢を作る
続いておすすめするのがTwitterやInstagramなどのSNSで筋トレ専用のアカウントを作ることです。
同じ筋トレが趣味の方と繋がることで、お互いに良い刺激がもらえるます。
そして、筋トレ仲間や筋トレライバルが出来ると嫌でもやる気が湧いてくるので、おすすめです。
憧れの体をしている人をフォローすると、毎日画像を目にすることになるのでモチベーションが上がること間違いないでしょう！
筋トレノートを取る
筋トレノートとは筋トレの記録を取ったノートです。
筋トレノートを取ることで、過去のトレーニング内容を振り返ることが出来ます。
振り返ることで自分の成長を感じられるので、モチベーションを上げるために筋トレノートを取ることをおすすめします。
筋トレノートの書き方はこちらの記事を参考にしてください
自分の体型を毎日記録する
自分の体型を毎日記録しておくと、目に見えた変化を感じることが出来ます。
しかし筋肉は1週間、2週間でつくものではないので、そこを理解出来ていないと成果が感じられず、逆に挫折の原因になるので注意が必要です。
筋トレの効果が出始める目安はこちらの記事を参考にしてみてください
プロテインを買う
今ジムに通っている人でプロテインを飲んでいないという方がいるならば、ぜひプロテインを飲むようにしましょう。
プロテインとは筋肉を合成するために必要なタンパク質を効果的に摂ることの出来るサプリメントです。
プロテインの必要性についてはこちらの記事で確認してください
つまりプロテインを飲むことで効果的に筋肉をつけることが出来るということです。
それだけでなく、プロテインを飲んでいるから筋トレをサボるわけにはいかないと自分を追い込むことも出来るのでモチベーションの維持にも一役買ってくれます。
おすすめのプロテインはこちらから
ジム仲間を作る
最後のモチベーションを上げる方法はジム仲間を作ることです。
一人で黙々とトレーニングをするのもいいですが、それだと孤独感を感じてしまう方もいるでしょう。
そこでジム仲間を作ることによって、ジムに行くことに楽しみを見いだすことが出来、結果的に継続に繋がります。
フィットネスジムとかだとそのジム特有のプログラムなどがあり、そこで他の会員と交流することが出来るので、そういったプログラムに積極的に参加するのもおすすめします。
どうしてもしんどい時は無理せずに休もう
今日はジムに行くと決めていても、いざ直前になったら重い腰が上がらないことがあると思います。
時には自分の体に鞭を打って強引にでも家を出る必要もありますが、どうしてもしんどいという時は無理せずに休むことも大切です。
人それぞれ継続のリズムは違うので、自分に合った継続法を見つけるのが大事になってきます。
さつば毎日休まない方が続くという人もいれば、休み休みじゃないと続かないという人もいますよね
まとめ
今回はジムのモチベーションが上がらない時に試して欲しい対処法を6つ紹介してきました。
それでは本記事の内容を振り返ってみましょう！
✔︎ジムのモチベーションをあげる方法
- 筋トレ系YouTuberの動画を見る
- SNSで筋トレ垢を作る
- 筋トレノートを取る
- 自分の体型を記録する
- プロテインを買う
- ジム仲間を作る
筋肉をつけるためには適切なトレーニング法、適切なトレーニング量、適切な栄養管理とさまざまな要素が絡まってきます。
しかし、一番大事なのは「継続する」ということです。
そのためにはモチベーションの維持が必要不可欠です。
下がってしまったモチベーションを上げるのは大変ですが、今回紹介した方法を駆使して自分にとって最適な継続方法を見つけてくださいね！
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